Activités Physiques et Sportives
A l'inverse du "Sport", l'Activité Physique et Sportive (APS) est une pratique non compétitive et non codifiée. Elle comprend les activités physiques de loisirs comme le fitness ou la course à pied par exemple ainsi que les activités physiques plus informelles comme la marche, une balade à vélo ou encore du jardinage.
Différents organismes, tels que l'OMS, établissent des recommandations en terme de fréquence, de durée et d'intensité de l'activité physique et ce en fonction des âges. De manière générale, pratiquer une activité physique régulière contribue à l'amélioration de la qualité de vie et favorise un état de santé optimal. Amélioration de la condition physique, de la santé mentale, lutte contre le surpoids et l'obésité, prévention des maladies ... Les bénéfices ne sont que trop nombreux ! Qu'attendez-vous avant de vous y mettre vous aussi ?
Vous découvrirez ci-dessous l'ensemble des APS que je peux vous proposer.
Si vous avez des questions ou besoin de plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter par email ou via le formulaire de contact !
Coaching Individuel
Vous souhaitez vous mettre à l'activité physique, vous y remettre, vous avez des objectifs en tête mais vous ne savez pas comment vous y prendre ou vous manquez de motivation ... ? Pas de problème, je suis là pour vous aider ! Je m'adapte à vous, à votre situation, à vos envies et vos objectifs.
Petit 1, la prise de contact.
Petit 2, le rendez-vous.
Petit 3, le premier bilan.
Petit 4, début des séances !
Je vous propose donc des séances d'Activités Physiques Adaptées à vous et vos besoins directement à votre domicile.
Mon objectif à moi ? Vous venir en aide et participer à la réalisation des objectifs que nous nous serons fixés ensemble et surtout participer à l'amélioration de votre santé physique, mentale et sociale !
Défoul'Dance
Le Défoul'Dance est une pratique collective permettant de dépenser de l'énergie avec folie ! Elle consiste en un enchaînement de chorégraphies d'intensité plus ou moins soutenues réalisées sur des sons de styles variés dans une ambiance latine, jazz ... Un combo parfait pour libérer son esprit et évacuer le stress et les tensions du quotidien.
Les bénéfices ne sont que trop nombreux !
Au niveau physiologiques, cette pratique permet entre autres de tendre vers l'amélioration de la capacité cardio-respiratoire et de l'endurance à l'effort. Elle permet la dépense énergétique favorisant le déficit calorique mais permet aussi de travailler l'équilibre dynamique, la concentration, l'attention, participe au développement de la créativité et de la coordination.
Selon une approche davantage psychologique, cette pratique favorise le bien-être émotionnel, améliore la confiance en soi, l'image et l'estime de soi ou encore la relation avec son corps.
Défoul'Dance KIDS
Le Défoul'Dance Kids est une pratique collective réservée aux enfants à partir d'environ 5 ans alliant un travail cardio-respiratoire et artistique. Elle consiste en un enchaînement de chorégraphies d'intensité plus ou moins soutenues réalisées sur des sons de styles variés dans une ambiance enfantine, latine, jazz ... Le tout pour se dépenser, se défouler, prendre plaisir et s'amuser en bougeant !
Le Défoul'Dance Kids permet entre autres de participer au développement de l'enfant (favoriser le développement moteur, la créativité et la fibre artistique, participer à l'élaboration du schéma corporel et de la maîtrise de son corps dans l'espace ...). Au-delà de favoriser le bien-être émotionnel général, les bénéfices physiologiques sont nombreux.
Le Défoul'Dance Kids c'est pratiquer une activité physique sans s'en rendre compte et ainsi lutter contre la sédentarité !
Renforcement Musculaire
Pratiqué en groupe, le renforcement musculaire (RM) est une activité physique qui peut prendre plusieurs formes. Elle a pour objectifs principaux d'augmenter la force, la masse et l'endurance musculaire. Les exercices de RM peuvent soit être généraux et ainsi travailler l'ensemble du corps, soit être davantage ciblés et ainsi travailler des zones plus spécifiques. Ils peuvent être réalisés à poids de corps, contre résistance, avec charges et petit matériel ou sur machines dans le cadre d'une pratique en salle.
Pratiqué le plus souvent à des fins de performances sportives, de prévention de blessures ou encore en rééducation, le RM peut aussi s'exercer avec le simple but d'améliorer sa santé générale. En effet, il permet entre autres d'améliorer la posture, l'équilibre, la santé osseuse et cardio-vasculaire, de renforcer les articulations et les tendons, de diminuer le risque de blessures, d'élever la dépense énergétique et ainsi favoriser la perte de poids (associé à une alimentation adaptée), de tonifier et raffermir la silhouette ... D'autres bénéfices sont relevés au niveau de la santé mentale comme par exemple une diminution du stress, une amélioration de la qualité de sommeil, de l'image et de l'estime de soi.
Circuit-training
Pratiqué en groupe, le Circuit-training est une méthode d'entraînement d'intensité élevée mais accessible à tous, débutants comme confirmés, de part des adaptations possibles sur chacun des exercices proposés. C'est chacun son rythme !
La séance se compose d'un échauffement, du circuit en question et d'un retour au calme. Le corps de séance est donc un circuit soit collectif (une personne par exercice) soit individuel (un même exercice pour tous). C'est un mélange d'exercices, le plus souvent polyarticulaires, orientés cardio et renforcement musculaire réalisés à poids de corps ou avec du matériel. Le nombre d'exercices composant le circuit, le nombre de séries et les temps de récupération sont définis en amont.
Cette pratique sollicite l'ensemble du corps et permet entre autres d'augmenter la dépense énergétique, d'améliorer l'endurance musculaire et la résistance à l'effort, d'améliorer la capacité cardio-respiratoire, de booster la confiance en soi et le sentiment d'auto-satisfaction.
Stretch-Mobility
Réalisé sous forme de cours collectifs, le Stretch-Mobility est une pratique physique douce comprenant des étirements ou assouplissements ainsi que des mouvements permettant d'améliorer la mobilité. Associé à un travail respiratoire, elle favorise d'autant plus la détente et l'écoute de soi.
Réalisée selon un mode passif ou actif, cette activité permet entre autres de participer à la prévention des blessures, de prévenir et de limiter la dégénérescence du cartilage, de prévenir les raideurs, de préserver et d'améliorer la souplesse articulaire et l'amplitude des mouvements ...
Le Stretch-Mobility, c'est prendre du temps pour soi, évacuer le stress et les tensions du quotidien, améliorer son bien-être corporel et prendre conscience de son corps.
Autres Activités à venir
Bientôt, d'autres activités vous seront proposées ...
Affaire à suivre !