Activités Physiques Adaptées
L'Activité Physique Adaptée (APA) est une approche thérapeutique non médicamenteuse visant à rendre accessible le mouvement quelque soit l'âge, la condition physique ou les pathologies de la personne. Adaptées aux envies, besoins et capacités de celle-ci, l'APA vise à l'amélioration de la qualité de vie en ayant des bénéfices sur 3 niveaux. Premièrement, les bénéfices sont visibles au niveau physique avec par exemple une amélioration de la masse musculaire, de la mobilité et favorise la prévention des maladies chroniques. Deuxièmement, les bénéfices sont constatés au niveau mental avec notamment une diminution du stress et de l'anxiété ou une amélioration de l'image et de l'estime de soi. Et pour finir, les bénéfices sont observés au niveau social de part, entre autres, l'inclusion et la partage d'expériences communes.
La mise en place d'APA consiste à acquérir des réflexes de santé positifs et à adopter un mode de vie actif en majorant l'activité physique et en diminuant les activités sédentaires. Les Enseignants APA modulent un programme sur-mesure en fonction de la personne pratiquante. Ils participent également à la prévention primaire, secondaire et tertiaire. La mise en place de séances d'APA est précédée d'un entretien permettant de mettre en avant, entre autres, les motivations, les antécédents, les pathologies ou habitudes de vie ainsi qu'un bilan comprenant des questionnaires et tests physiques afin d'adapter au mieux les interventions.
La prescription des séances d’APA doit être réalisée après une consultation avec votre médecin traitant ou spécialiste, qui vous délivrera un certificat médical attestant de votre aptitude à pratiquer une activité physique.
Surpoids & Obésité
Vous êtes en situation de surpoids ou d'obésité et souhaitez vous prendre en mains tout en vous surpassant et surtout en vous faisant plaisir ? Je serais ravie de vous accompagner dans cette démarche et ainsi tendre vers l'amélioration de votre santé, de votre bien-être et de votre qualité de vie !
La sédentarité et une alimentation déséquilibrée sont les principales causes de l'augmentation de la prévalence du surpoids et de l'obésité. Outre l'aspect nutritionnel, la prise de poids est également en relation avec des aspects psychologiques, sociaux et environnementaux. Il est important de savoir que l'excès de masse grasse a une influence sur le risque de comorbidités comme le diabète de type II, l'hypertension, certains types de cancers ou autres pathologies cardiovasculaires.
La pratique d'APA associée à une alimentation appropriée permet entre autres de trouver un juste équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques et ainsi favoriser la perte de poids, améliorer la composition corporelle, augmenter la masse musculaire, diminuer les risques de maladies cardiovasculaires et finalement améliorer la santé mentale et le bien-être général. L'APA deviendrait d'autant plus avantageuse dans le cas où elle serait associée "à des expériences de réussite, de bien-être et de plaisir". Travaillons ensemble en ce sens !
Pour rappel, la prescription des séances d’APA doit être réalisée après une consultation avec votre médecin traitant, qui vous délivrera un certificat médical attestant de votre aptitude à pratiquer une activité physique.
Maternité
Toutes mes félicitations pour cet heureux évènement ! Petite fille ou petit garçon, je vous accompagne tout au long de votre grossesse et même après si vous avez, de préférence, d'or et déjà effectué votre rééducation périnéale avec un professionnel de santé !
La grossesse entraîne des transformations hormonales, métaboliques, hématologiques, immunitaires, anatomiques et psycho-sociales. Le post-partum, qui s'étend généralement sur 6 à 8 semaines, est également une période marquée par diverses modifications et engendre des conséquences significatives pour la femme.
Les bénéfices d'une activité physique sont identifiés pendant la grossesse mais également lors de l'accouchement et en post-partum.
Pendant la grossesse, l'activité physique permet, entre autres, de prévenir une prise de poids excessive, de réduire les douleurs pelviennes et de diminuer le risque de diabète gestationnel. De plus, une meilleure condition physique pourrait réduire la durée de l'accouchement et avoir un impact favorable sur la nécessité d'une césarienne. En post-partum, la pratique d'une activité physique contribue à la diminution du risque d'incontinence, favorise la réappropriation de son corps et aide à prévenir et améliorer les symptômes dépressifs. Se rajoute à cela, les bénéfices généraux de la pratique d'une AP tels que l'amélioration du bien-être, de la qualité de vie, de la mobilité ou encore du sommeil.
Les bénéfices s'étendent également au nouveau-né avec notamment une diminution du poids et de la masse grasse, une diminution des risques de complications fœtales et néonatales, une amélioration du développement neurologique et une réduction du stress.
Il est important de savoir qu'il existe des contre-indications à la pratique d'activités physiques et sportives telles que des antécédents d'accouchement prématuré, un cerclage du col utérin, une pré-éclampsie ou encore une rupture prématurée des membranes. Afin d'assurer la sécurité de la future maman avant accouchement ou après et de son bébé, ainsi que garantir une prise en charge optimale et de qualité, la prescription des séances d’activité physique doit être effectuée après une consultation avec le professionnel de santé qui suit la grossesse, le gynécologue ou la sage-femme, lequel délivrera une attestation ou questionnaire attestant de l’aptitude à pratiquer. Mais n'hésitez pas à me contacter afin qu'on échange sur ce point et que je vous donne toutes les informations.
Santé Mentale
Vous souffrez de troubles dépressifs, de troubles anxieux, de stress ou autre troubles psychologiques et émotionnels ? Cela vous pèse dans la vie quotidienne et vous souhaitez aller de l'avant ?
Agissons ensemble pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie !
L'OMS définie la santé mentale comme "un état de bien-être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté".
Troubles dépressifs, anxiété, stress, burn-out ... Nombreux sont les troubles psychologiques et émotionnels pouvant altérer le bien-être général d'un individu, pouvant affecter sa qualité de vie et impacter ses interactions sociales et sa capacité à agir efficacement dans la vie quotidienne.
Par exemple,
Les troubles dépressifs comprennent :
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La dépression comme affect qui fait référence à l'état émotionnel.
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La dépression comme symptôme dit thymique qui fait référence à une modification pathologique de l'humeur.
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La dépression comme maladie dit le syndrome dépressif qui fait référence à une maladie à part entière.
Dans le cadre de la dépression comme maladie, il existe 9 symptômes caractéristiques dont 5 obligatoirement présents. La dépression touche tous les âges et se manifeste selon des symptômes psychiques, comportementaux et physiques.
L'APA permet entre autres d'améliorer l'humeur et les fonctions cognitives, de renforcer l'image et l'estime de soi, de réduire la fatigue et l'anxiété ou encore de prévenir la rechute en adoptant des réflexes de santé positifs.
Autre exemple,
Les troubles anxieux ont un impact négatif sur la qualité de vie. Les symptômes, fréquents et persistants, sont d'origine cognitifs, physiques et comportementaux. Il existe de nombreux troubles anxieux tels que le Trouble Anxieux Généralisé, l'anxiété sociale, l'état de stress post-traumatique ...
La mise en place d'APA permet entre autres de tendre vers une réduction du stress et une amélioration de celui-ci, de favoriser la détente, de renforcer la confiance en soi, l'image et l'estime de soi ou encore de diminuer les symptômes physiques comme les tensions musculaires.
Vieillissement & pathologies associées
Vous avez plus de 60 ans et commencez à ressentir des limitations fonctionnelles, douleurs ou présentez un vieillissement pathologique tel que la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson ?
Vous souhaitez conserver votre autonomie le plus longtemps possible ? Ensemble, luttons contre l'atrophie musculaire, travaillons à maintenir et améliorer votre équilibre afin de limiter notamment le risque de chute, stimulons vos fonctions cognitives, améliorons votre santé mentale et bien plus encore. Finalement, agissons pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie !
Au cours des dernières années, l'espérance de vie a considérablement augmentée. En 2024, l'espérance de vie des femmes atteint 85,6 ans, contre 81,9 ans en 1994. Pour les hommes, elle est passée de 73,6 ans à 80 ans..
Le vieillissement est un processus biologique résultant de multiples modifications influencées par la génétique, l'environnement et le mode de vie. Il existe deux types de vieillissement, le vieillissement dit physiologique et celui dit pathologique. Le processus naturel de vieillissement favorise la prédisposition aux maladies. Dans le cadre d'un vieillissement pathologique, l'individu peut développer une ou plusieurs pathologies neurodégénératives, ainsi que des affections invalidantes.
En plus de contribuer à l'amélioration du bien-être général et de la qualité de vie, la pratique de l'activité physique adaptée chez les personnes âgées offre de nombreux bénéfices. Parmi eux figurent la prévention de l'atrophie musculaire, l'amélioration de l'équilibre et de la mobilité, la réduction du risque ou le ralentissement du déclin des fonctions cognitives, le maintien de l'autonomie, ainsi que le développement et le maintien de liens sociaux.
Pour rappel, la prescription des séances d’APA doit être réalisée après une consultation avec votre médecin traitant ou spécialiste, qui vous délivrera un certificat médical attestant de votre aptitude à pratiquer une activité physique.
Addictologie
Vous connaissez quelqu'un qui présente ou vous vous présentez vous-même une addiction ? Vous êtes suivi par une équipe pluridisciplinaire ou membre d'un Centre de Soins, d'Accompagnement et de Prévention en Addictologie ? Je serais ravie de vous venir en aide par la mise en place d'APA quotidienne afin de favoriser l'acquisition de réflexes de santé positifs !
L'addiction, ou dépendance, est caractérisée par une envie irrépressible et une incapacité récurrente à maîtriser l'impulsion envers un produit, un objet ou un comportement. En effet, elle peut se manifester avec produit comme la consommation d'alcool, mais peut aussi se manifester sans produit comme dans le cas des Troubles du Comportement Alimentaire ou du workaholisme. La prise en soin et la compréhension nécessite une approche bio-psycho-sociale. En effet, l'addiction est la rencontre de 3 entités qui sont l'individu, le produit ou le comportement et le contexte socio-culturel.
La mise en place d'APA a de nombreux effets positifs tels que l'amélioration de la qualité de vie et du bien-être général, la mise en place d'une motivation au changement, l'acquisition de réflexes de santé positifs, le développement des compétences psycho-sociales, le rétablissement de la connexion sensorielle et corporelle, la réappropriation de soi ou encore l'amélioration des capacités psychiques et cognitives.
Pour rappel, la prescription des séances d’APA doit être réalisée après une consultation avec votre médecin traitant ou spécialiste qualifié, qui vous délivrera un certificat médical de non contre-indication à la pratique d'une activité physique.
Oncologie
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Vous êtes atteint d'un cancer, êtes en phase de traitement ou de rémission ? Je serais ravie de vous aider tout au long de votre combat et encore après.
L'institut National du Cancer indique qu'en 2023, 433 136 nouveaux cas de cancers ont été enregistrés, un nombre presque deux fois supérieurs à celui des années 1990. Chez les femmes, le cancer du sein est le plus fréquent tandis que chez les hommes, c'est le cancer de la prostate qui prédomine. Il semblerait qu'environ la moitié des cancers pourraient être évités. Les principaux facteurs de risque modifiables incluent le tabac, l'alcool, le surpoids, l'obésité ainsi qu'une alimentation déséquilibrée.
Il existe 3 types de cancers : les carcinomes qui se développent à partir des épithéliums ; les sarcomes qui apparaissent dans les os, les muscles ou la graisse ; et enfin les cancers hématopoïétiques qui affectent le sang ou les organes lymphoïdes. Quelque soit le type de cancer, l'impact est observé sur les plans biologique, psychologique et social.
L'activité physique joue un rôle crucial dans la prévention primaire, en réduisant le risque de développer un cancer, ainsi qu'en prévention secondaire et tertiaire, en améliorant la qualité de vie et le bien-être général des patients. Les bienfaits de l'activité physique avant, pendant et après la maladie sont désormais largement reconnus. Parmi ces bienfaits, on note une réduction de la fatigue, des douleurs et des troubles émotionnels ainsi qu'une amélioration de la composition corporelle, des capacités cardio-respiratoires et des performances musculaires. De plus, l'activité physique peut également avoir un impact positif sur l'efficacité des traitements, tels que la chimiothérapie, et contribuer à atténuer leurs effets secondaires.
A noter que la prescription des séances d’APA doit être réalisée après une consultation avec votre médecin traitant ou autre professionnel de santé qualifié, qui vous délivrera un certificat médical de non contre-indication à la pratique d'une activité physique.
TDA & TDAH
Vous êtes parents et votre enfant est atteint du Trouble Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité ?
Je serais ravie d'accompagner votre enfant à mon niveau.
Le TDA(H) est caractérisé par l'association de 3 symptômes qui sont le déficit attentionnel ou inattention, l'impulsivité et l'hyperactivité motrice. L'intensité et l'expression de ces trois symptômes sont variables d'un individu à un autre. Apparaissant généralement avant 12 ans, cette pathologie touche davantage les jeunes garçons.
Le déficit attentionnel comprend entre autres les difficulté d'attention, la distraction facile, l'oubli d'informations ou de consignes et le non-respect des règles.
L'impulsivité et l'hyperactivité comprennent quant à elles, les variations d'humeur, l'intolérance à la frustration et face à l'attente, la difficulté à rester tranquille et les échanges importants.
L'APA est une méthode naturelle ayant de nombreux bienfaits tels que l'amélioration du bien-être général, de l'attention, de l'humeur, des compétences psycho-sociales ou encore de la qualité du sommeil. Elle permet aussi de tendre vers une réduction de l'hyperactivité.